Es fehlen nur noch straffere Oberschenkel zur perfekten Bikini-Figur? Cellulite und Dehnungsstreifen stellen (Body-Positivity sei Dank!) nicht mehr die Beauty-Apokalypse schlechthin dar. Endlich ist – auch in den männlichen in den Köpfen – angekommen, dass sie ein natürliches Resultat von schwachem Bindegewebe sind. Sei es durch Genetik, Körperwachstum, eine Schwangerschaft oder Gewichtsschwankungen … Dennoch kann man mit einigen kleinen Tricks im Alltag einiges tun, um das Bindegewebe zu stärken, sogar nachhaltig.

5 einfache Alltags-Methoden, um das Bindegewebe zu stärken und Dehnungsstreifen und Cellulite zu reduzieren_Bikini fit_Sommerfigur_liebewasist.com LIFE & STYLE ADVICE BLOG Berlin - Düsseldorf_Beauty-Blog
 

Bindegewebe: Was macht das eigentlich?

Das Bindegewebe bildet die sogenannte Lederhaut, die in den mittleren Hautschichten liegt: Ein Netz aus Kollagenfasern entscheidet darüber, wie fest die Haut an dieser Stelle ist. Je mehr Kollagenfasern angelegt wurden, desto dichter das Netz und umso stabiler ist die Haut an dieser Stelle.

Die Anzahl an Kollagenfasern ist genetisch bedingt und deshalb bei jedem einzelnen Menschen unterschiedlich. Haut mit einem schwachen Bindegewebe, also weniger Kollagenfasern, kann manuellen Belastungen (wie z.B. Wachstum, Gewichtszunahme oder einer Schwangerschaft) schlechter standhalten. Die Folge ist, dass die Kollagenfasern reißen oder von Fettzellen verschoben werden. Dann entstehen Dehnungsstreifen oder Cellulite. Und auch unser Alter spielt eine maßgebliche Rolle, denn mit der Zeit nimmt die Zahl an Kollagenfasern ab und sie werden langsamer nachproduziert – was ebenfalls zu Falten, Dehnungsstreifen und Cellulite führt.
 

 
 

Wie lässt sich das Bindegewebe stärken?

Auch wer genetisch mit einem schwachen Bindegewebe zu tun hat, kann die Anzahl der Kollagenfasern beeinflussen. Indem man Belastungen verringert und die Versorgung und Regeneration der Fasern beschleunigt, beugt man Dellen und Dehnungsstreifen vor und kann Cellulite sogar verringern.
 

 
 
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Bindegewebe stärken: 5 einfache Methoden

 

1. Lebensmittel, die das Bindegewebe stärken

Für die Produktion von Kollagen benötigt der Körper eine Vielzahl von Bauteilen. Vitamin C, Eisen, Kalium, sowie bestimmte Eiweiße und Aminosäuren helfen dem Stoffwechsel das Bindegewebe in Schuss zu halten und Nanorisse wieder zu kitten. Apfelessig zum Beispiel und Vitamin-C-reiche Früchte (Zitrusfrüchte, Kiwis oder Erdbeeren) sind wahre Katalysatoren für den Aufbau der Strukturzellen.
 

2. Wassertrinken stärkt das Bindegewebe

Eigentlich wissen wir längst, dass viel Wasser viel hilft! Die Hautschicht speichert, wie alle Körperzellen, Wasser. Ein gesättigter Wasserhaushalt mit gefüllten Zellen lässt die Haut prall und ebenmäßig aussehen. Deshalb sollte man mindestens zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken (30 bis 40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht).
 

3. Massagen reduzieren Cellulite

Sanfte Massagen (nicht zerren oder zupfen, denn das führt zu Dehnungsstreifen!) regen den Austausch von Zellflüssigkeiten an und ähneln einer leichten Lymphdrainage. Die Durchblutung wird angeregt und die Zellen verstärkt mit Nährstoffen versorgt – als Folge weren mehr Kollagenfasern aufgebaut.
 

Praktische Helfer gegen Cellulite und Dehnungsstreifen:

 
 

4. Sonnenbäder zerstören das Bindegewebe

Sonnenanbeter müssen jetzt ganz stark sein, denn wer hätte es gedacht: UV-Strahlung schadet dem Bindegewebe immens! Die elastischen Fasern verhärten, während gleichzeitig mehr kollagene Fasern ab- als aufgebaut werden.
 

5. Wechselduschen stärken das Bindegewebe

Diesen Beauty-Trick kannten ja schon unsere Mütter: Wechselduschen (von warm auf kalt) fördern die Durchblutung der Hautzellen und somit auch die Mikrozirkulation. Ähnlich wie bei leichten Massagen werden die Zellen mit allem wichtigen versorgt, um den Aufbau von Kollagenfasern anzuregen.

5 einfache Alltags-Methoden, um das Bindegewebe zu stärken und Dehnungsstreifen und Cellulite zu reduzieren_Bikini fit_Sommerfigur_liebewasist.com LIFE & STYLE ADVICE BLOG Berlin - Düsseldorf_Beauty-BlogFoto credit @ Jakob Owens [Creative Commons Zero (CC0) Lizenz]

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Was tut ihr für euer Bindegewebe?